耳の不調が続いた3ヶ月。私が心地よく過ごすためにやったこと

耳の不調が続いていた頃、私はパートの仕事をしていました。

早番と遅番があり、どうしても生活リズムが不規則になりがち。

そんな中で耳鼻科に通いながら仕事を続けていましたが、最終的に仕事を辞めることになりました。

退職してからは、できるだけ自分をいたわることを意識して過ごしました。

早寝早起き、散歩、深呼吸、香り、入浴剤、そして何もしない時間。

「これをすれば治る」というものではありません。

あくまで私自身が、回復を待つ間に心地よく過ごすためにやっていたことです。

今回は、その頃のことを振り返ってみます。

　早寝早起き

仕事が不規則だったため、夜更かしすることもよくあったのですが、

退職してからは規則正しい生活に切り替えることができました。

午後１０時半にはベッドに入ると

６時前には目が覚めます。

すぐカーテンを開けて朝の爽やかな空気を吸います。

　深呼吸

朝一番もですが、

気づいた時には深呼吸をしました。

「浅い呼吸のときは体が緊張していて、深く呼吸するとリラックスしやすい」と以前通ったヨガ教室で教えてもらったことを覚えています。

呼吸を深くすると、体の力が抜けて楽になります。

私の場合、いつも左肩に力が入っていることに気づきます。

　散歩

多くの方が、特にシニア世代が実践している散歩ですが、

習慣にしてしまうと、行かないほうが気持ち悪くなってきます。

外に出ると同時に、大きく深呼吸をし、まず第一歩。

動き出して体力を使い、実際前に進むことで気持ちが少し上がります。

そして耳元を風が撫でてくれると、症状を忘れるので

風が好きになりました。

　自然を求めて川沿いへ

私の家の周りには自然があまりありません。

救いなのは、少し歩くと川があり、そこで自然の中にいる感覚を味わいます。

　　　早朝の散歩の日の出、

　　　晩御飯の支度をした後に見る夕陽、

　　　そして夜になると綺麗な澄んだ月

いつも川沿いから眺めては癒されていました。

　入浴剤

普段、とても疲れている時、とても頑張った時に使う入浴剤があります。

バスオイルです。

だいぶ前になりますが、父が急逝して、母と姉と３人でお葬式の後疲れ切ってしまって、心も体も弱っている時、

姉がお風呂に入れてくれました。その時、本当に心から疲れが溶けていったように感じたのがとても印象的で、

それからは我が家にもストックしています。

そのバスオイルもこの時は頻繁に使いました。

　香り

アロマテラピーの１日講座を受けたときに、

いい香りは自律神経を整えるのに、直接的でとても効果が高いと聞きました。

私の大好きなアロマキャンドル。

プレゼントしてもらったのをきっかけに、誕生日に自分で購入した物ですが、

良い品だけあって、素敵な香りが部屋どころか家全体にゆったりと広がりました。

来客の時だけ使ったりしてましたが、

今回は自分を癒すために、今こそ使う時！とこれまた贅沢に使ったりしました。

　瞑想

効果的だったのかわかりませんが、朝起きた時、夜寝る前、

ヒーリング音楽をかけて、呼吸に集中し瞑想したりもしました。

自分自身の内面に意識を向ける時間。

不安な気持ちを持たず、、

「無」

にはなかなか慣れませんでしたが、、、

　変わってきた私の心

変わらずに薬を飲み、カイロプラクティックで体を整えたりする日々は続きましたが、

退職して２週間くらいして、うまくリラックスできたのか、私の心持ちも変わってきました。

私よりもっと大変だけど笑って一生懸命生きている人はたくさんいる。

たとえこのまま治らなくても、聴力を失ったわけでもなく、普通に動ける体がある。

と、ある意味、諦めるというか、

この状態で残りの人生を生きることになっても、「それなりに気分良く過ごしたい」

と、思うようになり、

そして、次の通院日に耳鼻科で３週間分ほどの薬を処方してもらい、

気長に構えようと、意識して気持ちを切り替えました。

そうすると、、、、、

次の日くらいから　「ん？」　「え？」　症状がなくなり始めました！

ほんとに？？？

と、自分でも不思議でした。

　今思うこと

もちろん、薬の治療や、

自律神経を整えることを意識した日々を送った上でのことですが、

私自身の感覚では、今回は「もう治らなくても、それなりに気分よく過ごそう」と思えたことが、大きかったように感じています。

これはあくまでの今回の私の場合で、

いくつになっても「喉元過ぎれば…」で、治ってしまうとすぐ忘れてしまいそうです。

治ったと言っても、いつまた発症するかわかりません。

本当に油断はできないと肝に銘じております。

もうこれからのシニアの時間は気分軽く行きたい！

私の弱点を自覚して、特に季節の変わり目には気をつけて過ごしたいと思います。

私が「今日はちょっと自分を甘やかしたいな」という日に使っているものです。

このバスオイルは心身ともに疲れた日に

このキャンドルは、私には贅沢な物なので、回復して元気を取り戻した今は、火を灯すのは来客の時にだけ（笑）お守りのような物です。香りは大事。
シニアなんだから、たまにこれくらいの贅沢はいいでしょ！と、自分に言い聞かせています。